Manfaat Olahraga Lari

SALAM SEJAHTERA BUAT SAHABAT SEMUA 

#efek’marioteguh’

J hehehe... kali ini aq postingannya tentang manfaat lari pagi neh, semoga bermanfaat ya....

Alasan ilmiah mengapa olahraga lari bisa membuat kita sehat :

Para peneliti telah mendeklarasikan, olahraga lari adalah salah satu cara untuk tetap awet muda.

“Dan dari berbagai olahraga kardio yang ada, olahraga lari telah dinobatkan sebagai olahraga yang dapat membuat tubuh prima serta tetap awet muda,”

papar JoAnn Manson, MD., kepala di divisi pencegahan pada rumah sakit Brigham and Women’s.

Udah g’ sabaran ya..

ne dia penjelasannya MANFAAT DARI OLAHRAGA LARI :

1.     Menjaga Kesehatan Jantung

Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen.

J ngurangin kegemukan juga ne..

2.     Menajamkan Mata

Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko  terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu.

J Ayooo... semangat lari ya,supaya g’ pake kacamata tebal diwaktu tuanya

3.     Menguatkan Tulang

“Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya,” demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.

J hahaha... ngurangin modal buat beli anlene ne...

4.     Mendongkrak Gairah

Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 jam, akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 persen.

J ??@!!!!...

5.     Lancar Berfikir (Fokus)

Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali.

6.     Terbebas dari Dimensia (Kepikunan)

“Journal of American Geriatrics Society” melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan.

7.     Jarang Terkena Flu

Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.

8.     Tidur Lebih Lelap

Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.

9.     Bernafas Lebih Lega

Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.

10.  Panjang Umur

Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen.

Pendapat pribadi ya

Sebenarnya bukan umur yang diperpanjang, tetapi karna kesehatan kita terjaga jadi kita dapat mengurangi resiko sakit ato apapun itu untuk mengurangi resiko kematian.. JJ

Ayoo..  Mulai masukkan olahraga lari sebagai salah satu pilihan kardio kamu ya. G’ perlu sesering mungkin yangpenting teratur aj buat jaga kondisi kesehatan tubuh kamu..

 Bonus, penelitian membuktikan, :

1.Berolahraga sambil mendengarkan musik akan menajamkan kerja otak.

2.Berolahraga sambil mendengarkan musik favorit dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

sumber; http://sangpencerahjiwa.wordpress.com